Il peut arriver que nous soyons submergés par la fatigue, le stress, le découragement ou le désespoir. Dans ces moments-là, il est facile de se sentir impuissant et de vouloir tout abandonner. Pourtant, il est important de ne pas se laisser submerger par ces émotions négatives et de prendre des mesures simples pour y faire face.
Dans cet article, la rédaction d’Afromoney s’est chargée de vous livrer les gestes simples qui peuvent vous aider à sortir de la déprime dès maintenant.
Nettoyer votre environnement
Nettoyez votre miroir de salle de bain, lavez un seul plat, faites votre lit, faites quelque chose qui montre que vous vous souciez de votre environnement.
Arrêter de vous apitoyer sur votre sort
Refusez de vous plier à la voix brutale à l’intérieur qui dit que vous avez échoué. Vous valez mieux que ça.
Aller vous promener
Mettez votre visage au soleil et marchez sans ordre du jour. Marchez et sentez le sol sous vos pieds.
Soyez conscient de vos émotions
Asseyez-vous dans un endroit confortable et devenez un observateur de vos sentiments, sensations physiques et émotions qui surgissent dans l’instant.
Écouter votre corps
Prenez le temps de faire des exercices physiques pour vous sentir mieux.
Soyez bienveillant envers vous-même
Traitez-vous avec gentillesse et compassion.
Évitez les réseaux sociaux
Ils peuvent être une source d’anxiété et de stress.
En appliquant ces petits gestes au quotidien, vous pouvez sortir de la déprime et retrouver votre énergie et votre motivation.